《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》[pdf]

编辑推荐

叔贵，用简单的文字为你剖开健身的真实世界

如果你是健身小白，想健身却不知如何开始

试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变

想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头”

那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你

从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑

学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生

成为一个身材有料的人

在未来，与更好的自己相遇

内容简介

《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。

作者简介

叔贵，Keep 签约作者，健身自媒体人。

微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。

世界名校谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。

圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者，

坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。

已累计创作近百万字，数十篇文章在微信微博等平台被疯转，阅读量累计已达千万级。

链接：

网盘链接：https://pan.quark.cn/s/341f78b22480