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《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》[pdf]

编辑推荐

叔贵,用简单的文字为你剖开健身的真实世界

如果你是健身小白,想健身却不知如何开始

试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变

想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头”

那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你

从零开始入门,避开健身小白容易掉入的那些坑

学会科学地健身,了解并掌控自己的身体和人生

成为一个身材有料的人

在未来,与更好的自己相遇

内容简介

《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。

作者简介

叔贵,Keep 签约作者,健身自媒体人。

微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。

世界名校谢菲尔德大学硕士毕业,4年留英经历,3年健身科普写作经验。

圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者,

坚持做简单的知识科普,用人人都能看得懂的文字写作健身文章。

已累计创作近百万字,数十篇文章在微信微博等平台被疯转,阅读量累计已达千万级。

链接:

网盘链接:https://pan.quark.cn/s/341f78b22480

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