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《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》[pdf]
编辑推荐
哈佛医学院睡眠医学专家,关于人生1/3时间的全部解答。
由浅入深的睡眠科普知识,实用可行的改善睡眠六步计划,助你远离睡眠失调,睡个好觉,生活效率更高!
北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。
内容简介
不只你一个人睡不好,睡不好是个严重的问题。
● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险,睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。
● 只是连续几天晚上睡不好,身体出现疾病的可能性就会变大,例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。
● 睡眠剥夺所持续的时间越长,机敏和思维测试的表现就越差。
● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。
……
本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法,分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施,从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发,由浅入深地讲解了睡眠的科普知识,给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书,你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识,因为并非入睡不困难就叫睡得好。
● 怎样才叫睡得好?
● 你需要多少睡眠?
● 为何你没有当年睡得好?
● 晚上没睡,白天补觉有用吗?
● 你睡觉时腿总是抽动,这是睡眠问题吗?
● 起不来和睡太晚也是病吗?
● 睡眠时间越长,身体反而越累,这是真的吗?
● 失眠了怎么办?
……
诸如此类问题,你都可以在本书中找到答案。
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