《脑雾修复》唤回你的注意力 记忆力[pdf]

编辑推荐

【让你的脑筋不再迷路，本书为所有感觉生活彷佛在“鬼打墙”的人所写】

这些问题是否已经给你造成困扰？

?平时拿手熟练的事情，现在需要花更多的时间去完成，还不见得做的好

?觉得静不下来或烦躁不安，无法集中精神做该做的事

?找不到经常需要的东西

?和别人沟通时无法精准表达意思，想不清楚自己要说什么，也无法顺利理解他人的意思

?生活或工作上，需要动脑思考时，想不出好点子，思绪缓慢混沌，难以做决定

?日常生活总是兴致缺缺，要打起精神做该做的事情时，感觉很辛苦

本书作者麦克?道 (Mike Dow ) 博士说：

那是因为大脑“缺乏整顿”，像迷雾森林一样，东西四散各处导致的。

★【“脑雾”是什么？】

“脑雾”是专注力、记忆力、思考理解力这大脑三原力退化的表现，大脑就像笼罩在一团迷雾之中，难以形成清晰思维和记忆的现象，就算我们试图集中精神，也找不到方向。

★【本书能帮你做什么？】

21天清除脑雾计划，帮助你把所有理论付诸行动并成为生活中的一部分，着重于生活中的不同层面，让你的思绪更清晰，强化学习力！

?7天情绪革命，消除你日常生活中的心理障碍。

?7天能量革命，让你的大脑恢复清明。

?7天心灵革命，帮你充实生活目标，发现生活中的喜悦。

★【你将获得什么？】

在这本书中，你会看到：

?第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。

?第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。

?第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。

你会学到：核桃和草饲牛肉可以改善你的心情，一个廉价的香料就可以大大降低你罹患癌症的风险。

你会了解：人际关系比任何使情绪镇定的药物更有效，而使用社交媒体能够改善但也足以削弱你的人际关系。

你还能享受美味：书末了列出几种超级果昔食谱可以试作。食谱并不长，就像本书一样，简洁直白不繁复。

别说三周，很可能第一周锻炼结束，你就会发现脑筋清楚多了！

内容简介

数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！

我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！

我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。

更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。

好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用——

《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：

第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。

第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。

第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。

在这个简易计划的最后，你的思绪会变得更清晰、记忆力会更好，并且能强化学习力，释放你的创意。从今以后你将会感觉更好。

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